הגיע הזמן לקחת את עצמך צעד קדימה
אני אדיר סבן, מאמן כושר אישי. אני אעזור לך לבנות הרגלים מנצחים בדרך לגוף ולבריאות שתמיד רצית. עם ליווי צמוד ותוכנית מותאמת אישית, נגיע לתוצאות אמיתיות שנשארות לכל החיים.
הסיפור שלי
לא נולדתי ספורטאי. מגיל 14 הייתי בלופ הבלתי נגמר של עליות וירידות במשקל, מנסה כל דיאטה, טרנד ותוכנית ליווי אפשרית עם הכי טובים בשוק.
לא הצלחתי לשמור על התוצאה, עד שהחלטתי לקחת את זה צעד קדימה. התמקצעתי, למדתי, חקרתי, כל חיי סובבים סביב הכושר.
היום זה לא רק האורח חיים שלי, אני רואה את זה בתור השליחות שלי. אני עוזר לאנשים לעשות בדיוק את מה שעשיתי: לקחת את עצמם צעד קדימה, לבנות הרגלים בריאים ולהגיע למטרות שלהם.
השירותים שלי
כל שירות מותאם אישית בדיוק בשבילך - כי אין פתרון אחד שמתאים לכולם
ליווי אונליין
לפרטים מלאיםבניית תוכנית אימונים אישית + פרוטוקול התקדמות
לאחר תיאום ציפיות ואפיון מעמיק תקבל/י תוכנית אימונים מפורטת שנבנית מאפס עבור המטרות שלך. יחד עם התוכנית, תקבל/י מדריך יישום שילמד אותך איך לנהל את העומסים ולהתקדם משבוע לשבוע בצורה מושכלת.
- התאמה למטרות שלך
- הסברי ביצוע מפורטים
- מבנה שבועי מסודר
- התקדמות חכמה
אימון אישי
עבודה פרונטלית 1:1, לא נדרש ניסיון כלל.
- אימון באורך שעה
- בחדר כושר ברמת גן בלבד
מתלבט/ת מה לבחור? בוא/י נדבר!
לשיחת ייעוץאיך הליווי עובד?
4 שלבים לתהליך רציני, בלי קיצורי דרך ובלי הבטחות ריקות
שיחת היכרות
אנחנו לא מתחילים לעבוד לפני שאנחנו מבינים בדיוק איפה את/ה עומדים. נקיים שיחת עומק שבה נתאם ציפיות, ננתח את אורח החיים הנוכחי, ההיסטוריה הספורטיבית והמטרות המדויקות שלך. הליווי שלי מבוסס על התאמה אישית מלאה. אנחנו בונים ביחד מערכת עבודה ברורה.
תכנון ומיפוי
כאן אנחנו מפסיקים לנחש ומתחילים למדוד. ננתח את כל המדדים שלך: משקל, היקפים ואחוזי שומן, ועד הפרטים ה"שקופים" שקובעים אם תצליח, כמו איכות השינה, רמת הלחץ ביומיום ומגבלות תנועה. ברגע שיש לנו את התמונה המלאה, נוכל להתקדם לשלב הבא.
הטמעה ומערכת עבודה
התוכנית מונגשת לך באפליקציה מתקדמת עם סרטוני הסבר לכל תרגיל, מעקב משקלים ויומן תזונה. הכל נמצא במקום אחד, נגיש ונוח, כדי שכל מה שיישאר לך לעשות זה להגיע לאימון ולבצע.
בקרה, דיוק וליווי צמוד
העבודה האמיתית מתחילה אחרי שהתוכנית באוויר. אני איתך במעקב יומיומי בוואטסאפ ובאפליקציה, ובדיקות "צ'ק-אין" שבועיות. אנחנו ננטר נתונים, ננתח סרטוני טכניקה ונדייק את התוכנית בזמן אמת. אני כאן כדי לוודא שאת/ה לא עוצר/ת, עד שהיעד הופך למציאות.
הבלוג שלי
מאמרים, טיפים ותובנות מהשטח - כל מה שצריך לדעת על אימונים ותזונה
מה זה גירעון קלורי ואיך עושים את זה נכון?
המדריך המלא להבנת גירעון קלורי - העיקרון הבסיסי ביותר לירידה במשקל.
בקרוב 🔒5 טעויות שמתחילים עושים בחדר כושר
הטעויות הנפוצות שמאטות את ההתקדמות שלכם - ואיך לתקן אותן.
בקרוב 🔒כמה חלבון באמת צריך לאכול ביום?
כל מה שצריך לדעת על צריכת חלבון - כמה, מתי, וממה.
בקרוב 🔒בואו נדבר
השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם, או שלחו לי הודעה ישירה בוואטסאפ
דרכים ליצור קשר
אני פה בשבילכם. תבחרו את הדרך שהכי נוחה לכם ונתחיל.
עקבו אחריי
הפרטים נשלחו בהצלחה! 🎉
מעביר אותך לוואטסאפ כדי שנוכל להתחיל לדבר...